「LDLを下げるために運動」は逆効果？コレステロールがなかなか下がらない女性の特徴｜女性鍼灸師のいる治療院　はり灸養生院いのうえ　二宮町　大磯町　小田原　平塚 | ブログ | 女性のための整体を二宮で行うはり灸養生院いのうえ | 身体に合わせケア

まずは正しい知識を身につけること

こんにちは。はり灸養生院いのうえの井上真智子です。

健康診断の結果が手元に届く時期。「また今年もLDL（悪玉コレステロール）が引っかかってしまった…」と、ため息をついている方はいませんか？

「お肉や揚げ物は極力控えているのに」 「大好きなスイーツも我慢しているのに」 「疲れた身体にムチ打って、頑張ってウォーキングも始めたのに」 ……なぜか、数値が全然下がらない。

そんなふうに真面目に頑張っている女性ほど、「私の努力が足りないのかな」「食生活がまだまだ悪いのかな」と、自分自身を責めてしまいがちです。

でも、ちょっと待ってください。

実は、良かれと思ってやっているその「数値を下げるための我慢や激しい運動」が、かえってコレステロールの数値を高く保ってしまう原因になっているとしたら……？

東洋医学や分子栄養学の視点から身体の奥深くを診ていくと、あなたのLDLが下がらないのには、ちゃんとした「理由」があります。 あなたの身体は決してポンコツになっているわけでも、あなたを困らせようとしているわけでもありません。むしろ、今の過酷な環境の中で必死にあなたを「守ろう」としてくれているのです。

今日は、世間一般で言われる「コレステロール対策」の落とし穴と、なかなか数値が下がらない女性の本当の特徴についてお話しします。

「食事も運動も頑張っているのに…」と自分を責めていませんか？

「コレステロールが高い＝油っこい食事と運動不足のせい」 これが世間の常識になっています。だからこそ、健診で引っかかると皆、一生懸命に食事制限をして、重い腰を上げて運動を始めます。

しかし、血中のコレステロールの約8割は「肝臓」で作られており、食事から直接入ってくる影響はたった2割に過ぎません。 そして、LDL（悪玉と呼ばれるコレステロール）は、本来は細胞の膜を作ったり、ストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）の材料になったり、壊れた組織を直す「修復材」として働く、私たちの命に欠かせない正義の味方です。

あなたの数値が下がらないのは、あなたが怠けているからではありません。身体が「今、LDLを大量に作らないと命が危ない！」と判断し、肝臓がフル稼働でコレステロールを作り続けているからなのです。

 

「LDLを下げるための激しい運動」が逆効果になる理由

「コレステロールを下げるには有酸素運動がいい」と聞いて、仕事や家事で疲れ切っているのに、無理して運動していませんか？ 実は、これこそが数値が下がらない大きな罠です。

身体が疲労し、交感神経が張り詰めた（過緊張の）状態で運動をすると、体内に大量の「活性酸素」が発生します。これは細胞を傷つける「酸化ストレス（火事）」です。 すると身体はどう反応するでしょうか？

「筋肉の細胞が壊れた！急いで修復材（LDL）を運べ！」 「強いストレスに対抗するために、コルチゾールをもっと出せ！その原料（LDL）を肝臓で作れ！」

こうして、運動という名の「新たなストレス」が火に油を注ぎ、肝臓はさらにLDLを血中に放出し続けることになります。ガス欠の車にムチを打って走らせれば、エンジンが焼き付いてしまうのと同じです。 自律神経の過緊張がある女性にとって、休むことより優先すべき運動などありません。

 

コレステロールが下がらない女性に共通する「体内の見えない火事」

では、なぜあなたの身体はそこまでLDL（修復材）を必要としているのでしょうか。 それは、あなたの体内で「見えない慢性的な火事（炎症・酸化）」が起きているからです。

下がらない女性に共通する最大の原因は、無意識のうちに摂っている「質の悪い油（酸化した油）」と「日常のオーバーワーク」です。

安価なサラダ油や、市販のお惣菜・お菓子に含まれる質の悪い油（トランス脂肪酸や酸化脂質）は、細胞の膜をダイレクトに傷つけ、体中に火事を起こします。また、長期間の睡眠不足や精神的なストレスは、毛細血管を細く縮こまらせ、血流を滞らせて末梢の細胞を酸欠状態にします。

身体は、この傷ついた細胞を治そうと、肝臓からフィブリノーゲン（絆創膏）やコレステロール（修復材）を絶え間なく送り出しているのです。

 

数値を追うより「超悪玉（酸化LDL）」を作らないこと

私たちが本当に怖がらなければならないのは、LDLの「数値が高いこと」ではありません。 血中のLDLが、質の悪い油や活性酸素の攻撃を受けて「酸化LDL（超悪玉）」に変質してしまうことです。

酸化LDLは、血管の壁にプラーク（ゴミ）として沈着し、血液をドロドロにし、動脈硬化を引き起こします。 ですから、無理な運動やカロリー制限をするよりも、まずは「火元を絶つこと」が分子栄養学的な根本治療になります。

細胞を燃やすサラダ油をやめ、オメガ3（亜麻仁油など）やオメガ9（良質なオリーブオイル）に変えること。そして何より、張り詰めた交感神経を緩め、身体に「もう戦わなくていいんだよ」と教えてあげることが最優先です。

あなたの細胞の声を聴く。根本から血液を浄化するアプローチ

実は酸化LDLが上昇する理由は、ここでご紹介した、
「質の悪い油の摂取（酸化脂質・トランス脂肪酸）」、「慢性的なストレス（交感神経過緊張・副腎疲労）」以外にもあります。

☑️　血糖値のコントロール不良（インスリン抵抗性・糖化）☑️　慢性的な炎症（腸内環境悪化・上咽頭炎・脂肪肝など）
☑️　甲状腺の機能低下（T3の低下）
☑️　女性ホルモン（エストロゲン）の低下
☑️   胆汁排泄の低下とビタミンC不足

などです。

次回はこれらについてもう少し詳しく見ていきましょう。

当院では、「数値を下げる」という対症療法ではなく、「なぜあなたの身体がそうならざるを得なかったのか？」という根源的な命の働きに寄り添います。

LBA（生体血液画像分析）や毛細血管スコープを使って、あなたの今の血液がどれくらいドロドロになっているか（赤血球が連銭を組んだり、コレステロール結晶が溜まったりしていないか）を一緒に確認します。

この無料血液観察会では、健康診断の結果やお薬手帳と血液の状態を照らし合わせながら、詳細に分析を行っていきます。ご家庭でできることを一緒に考えながら、結果を確実に出したい方には、マイナスイオンで血液の状態をサポートする体験も受けていただけます。

無料血液観察会は、当院にてリクエスト随時開催となっております。お問い合わせ、お申し込みはお電話（0463-73-8860）、メール（info@harikyu-yojo.net）もしくは、お問い合わせフォームからお願いいたします。